30-dniowy trening na ujędrnione ramiona dla kobiet

Wzmacnianie ramion to podstawa każdego kompleksowego programu fitness. Silne ramiona to coś więcej niż tylko kwestia estetyki. Z funkcjonalnego punktu widzenia, silne ramiona są niezbędne do wykonywania wielu codziennych czynności, takich jak noszenie, podnoszenie, pchanie i ciągnięcie.

Poniższy plan ćwiczeń ma na celu jak najlepsze wzmocnienie różnych mięśni ramion, bez konieczności używania dodatkowego ciężaru.